Sabahları Meyveli yoğurtlu kahvaltıyı hazırlayacak zamanım yoksa ne yapmalıyım?
Diyelim ki ertesi gün erkenden kalkıp, hızlıca hazırlanarak, adeta uçarcasına evden çıkmam gerekiyor. O zaman benden size minik bir tüyo: Elmayı akşamdan rendeleyip, tarçınını, yulafını, cevizini ekleyip, kapaklı bir kaseye alarak, buzdolabına kaldırıyorum. Sabah probiyotik yoğurtla ve plastik kaşıkla beraber yanıma alıp, yolda, iş yerinde filan da yiyebiliyorum.
Olur da evde yemeye fırsat bulabilirsem de muhakkak geceden hazırladığım kasenin ağzını streç filmle veya bir kapakla iyice kapatıyorum ki, elmalarım kararmasın:) Sabah taze taze yapmak illa ki en güzeli, ama zamanım olmayacaksa bu yöntem bizim evde hayat kurtarıyor, sizinle de paylaşayım istedim.
Yulaf ezmesi yerine, karışık granola da kullanabilirsiniz.
Ama mısır gevreği kullanmayın derim, o başka bir şey çünkü. İçinde rafine şeker var, bir anda kan şekerinizi hoplatıyor ve bu yüzden de işlevi aynı değil:) Oysa Yulaf ezmesi içerdiği karbonhidrat sayesinde, kana daha yavaş karışır ve uzun süreli sabit bir enerji verir.
Yazımın en başındaki ilk fotoğrafta nar, kivi ve ananaslısını görmüştünüz, aşağıdaki ise kivi ve elmalı karışımım. Yarım elma ve bir kivi var içinde. Tarifin gerisi aynı…
Güzel güzel yapın ve her gün olmasa da, ara ara afiyetle yerken, hem sağlıklı şekilde doyun, hem de metabolizmanızı hızlandırın inşallah! :))
Ahhbir de bu kahvaltı ile doysam 🙁 ben elma yiyince çok acıkıyorum. Ama nefis bir tarif olmuş, ellerine sağlık şefim ????
Damlacım baktın elma seni çok acıktırıyor, sen de kivi kullan ya da ananas
ya da armut. Yeter ki pes etme. Başta yetmez gibi geliyor, ama zamanla miden de küçülüyor ve hiç açlık hissetmiyorsun, zaten ara öğünlerin de var, onlar hemen imdadına yetişiyor. Haydi gel bize katıl bize, hem oyuna hem söze … şarkı söyleyip oy oy, oynayaaalım loy loy 🙂 Ay bu çocuk şarkısı da nerden takıldı şimdi dilime 🙂